Mit den besten Trainern,
der  richtigen Motivation
und der geilsten Community

dein Ziel erreichen. 

Ohne klar definiertes Ziel

gibt es keine Ergebnisse.

Ob du nun das Training beginnst, um fitter zu werden, deine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen, abzunehmen oder ob du z.B. endlich den Handstand erlernen, den beeindruckenden Muscle up können, oder einen 100 kg Clean ausführen magst. Alles hängt von deinem Ziel ab.

Und dieses definiert sich wiederum aus deiner Grundfitness, wie du startest und was du erreichen willst. Wir helfen dir in jedem Fall dabei.

die Kurse

proper  prior  preparation  prevents  poor  performance

The Six P-Concept: Gute Leistung braucht gute Vorbereitung.
Bei uns hast du die Möglichkeit, das funktionelle Training von der Pike auf zu lernen, egal welches Ziel du verfolgst:
ob du fit sein willst, abnehmen willst oder dich auf Crossfit Wettkämpfe vorbereiten willst - wir decken alles ab.

Perfekt in  Form

Warrior Class

Power up

Gymnastic & Endurance

be strong

Functional Training

for everybody

Open Gym

Lust auf ein

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Du möchtest das effektivste Cross Box Workout Südtirols testen?

Super!  Das ist der erste Schritt um dein Fitness-Level auf die nächste Stufe zu bringen.  Buche jetzt deinen Einzeleintritt. 

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Du bist bereits erfahrener Crossfitter und möchtest auch im Urlaub dein regelmäßiges Training absolvieren?

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DropIN
15,- EUR

Einmaliges Training

10er Karte
120,- EUR

Gültigkeit 6 Monate

1 Monats Mitgliedschaft
99,- EUR
3 Monats Mitgliedschaft
279,- EUR
Halbjahres Mitgliedschaft
513,- EUR
Jahres Mitgliedschaft
78,- EUR/mtl

Monatliche Zahlung

Jahres Mitgliedschaft
876,- EUR

Vorauszahlung

The Real

 Summit Box

Summit  Functional  Fitness

Was ist Functional Training?

Der Körper wird ganzheitlich betrachtet, als ein System. Der Ursprung des Functional Trainings ist begründet in der komplexen physiotherapeutischen Betrachtungsweise von Muskel, Gelenk und Nervensystem.

Das Functional Training ist inzwischen so sehr beliebt, das der Verband International Functional Fitness Federation (iF3) gegründet wurde. Der iF3 ist stolzes Mitglied der Association for International Sport for All.

the CORE

ohne core geht nix

Der Core im Zentrum des Functional Trainings. Als Core wird die zentrale Körperpartie, vor allem zwischen Zwerchfell und Hüften, unser Kraft- und Energiezentrum bezeichnet. Der Core hat die Aufgabe die Stabilität unseres Körpers in jeder Situation aufrecht zu erhalten. Während in den meisten Fitnessstudios nur zweidimensionale Beanspruchung der Core Muskulatur trainiert wird (z.B. Crunch oder Sit Up) und das nichts anderes als Extension und Flexion ist, wird beim Functional Training dreidimensional, also in allen Ebenen trainiert, und somit die Stabilität des Rumpfes in der Bewegung.

BOX / CROSSFIT

Abkürzungen

Wir entschlüsseln den Box Code:

 

AMRAP

As Many Rounds (or Reps) as Possible

So viele Runden/Wiederholungen als möglich

Rx'd

As prescribed

Ausführung eines Workouts/Übung ohne Anpassung

PR

Personal Record

Persönlicher Rekord für ein Workout oder eine Last

C2

Concept 2 Rowing Machine

Rudergerät von Concept 2

SDHP

Summo Deadlift High Pull

Hochziehendes Kreuzheben im Summo Stand

T2B / TTB

Toes to Bar

Zehen zur Stange/Rig

STOH

Shoulder to Overhead

Langhantel von der Schulter über Kopf drücken, es sind alle Techniken erlaubt (Strict Press, Push Press, Jerk, Split Jerk)

Metcon

Metabolic Conditioning

Kraft – Ausdauer – Training, Stoffwechseltraining

WOD

Workout of the Day

Ist das Highlight (Training/Aufgabe des Tages)

EMOM

Every Minute on the Minute

Zu jeder vollen Minute

SC

Scaled

Das Workout des Tages hat vorgegebene Gewichte, Wiederholungszahlen und Übungen, die sich in der Regel an die besten 10% der Box Mitglieder orientieren. Alle anderen müssen ihr Training daher scalieren/anpassen.

Benchmark Workouts

Sind überall auf der Welt gleich, daher kann man sich mit allen Athleten weltweit messen.

Benchmark mit Frauennamen sind meist kurz und knackig, aber haben es in sich.

Benchmark mit Männernamen sind sogenannte „Hero WOD’s“, die nach gefallenen US Soldaten benannt und ihnen gewidmet sind. Sie sind meist sehr lang und zermürbend.

HSW

Handstand Walk

Handstand laufen

DU

Double Under

Seilspringen mit zwei Seilumdrehungen pro Sprung

T2R / TTR

Toes to Ring

Zehen zu den Ringen

Rep

Repetition

Wiederholungen für Übungen

GHD

Glute Hamstring developer

Trainingsgerät zum trainieren der Core und Beinmuskulatur

Time cap

Maximum allotted time given to complete the WOD

Zeitbegrenzung für ein Workout

RM

Repetition maximum

1 Wiederholung mit maximaler Last (möglich ist z.B. auch 3RM, 5 RM)

BW

Body weight

Eigenes Körpergewicht

HSPU

Handstand Push Up

Handstanddrücken

SU

Single Under

Seilspringen mit einer Seilumdrehung pro Sprung

C2B / CTB

Chest to Bar

Brust zur Stange/Rig

OHS

Overhead Squat

Reißkniebeuge

21.2

Crossfit Open WOD

Ist ein Crossfit Open Workout das im Jahr 2021 als zweites absolviert wurde

GTOH

Ground to Overhead

Langhantel oder Last vom Boden über Kopf bringen, es sind alle Techniken erlaubt (Power Snatch, Squat Snatch, Clean u. Jerk, Clean u. Push Press, Clean u. Strict Press, Clean u. Split Jerk, Squat Clean u. Jerk, Squat Clean u. Push Press, Squat Clean u. Strict Press, Squat Clean u. Split Jerk)

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