Professional Individual Community
The real Summit
Box.
Definititv kein klassisches Fitnessstudio
die Summit Box.
Unser Summit Functional Fitness sieht definitiv nicht so aus wie ein klassisches Fitnessstudio. Es unterscheidet sich auch in seiner Trainingsform von allem was man so in Südtirol kennt.
Wichtigste Maxime bei uns im Summit ist das individuell betreute Training, das immer und jederzeit an deine Möglichkeiten angepasst wird. Es sind ständig geschulte Functional Trainer vor Ort, die dir beim erreichen deiner Ziele helfen.
Indoor
Im Mittelpunkt steht unser Warrior Functional Bereich mit unserem Competition Xenios Rig mit ca. 15m länge. Hier finden die WOD’s und die Weightlifting Einheiten statt.
Das beliebte TRX Schlingentraining bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten, das eigene Körpergewicht zum Einsatz zu bringen.
Outdoor
Bei schönem Wetter wird auch unsere fast hundert Quadratmeter große Terrasse zur Trainingsfläche. Der Vinschger Wind beschert uns ein frisches Lüftchen und somit ein angenehmes Training. Auch die ca. 25 Meter lange LKW-Rampe erweitert unseren Spielraum und ermöglicht uns somit eine Vielzahl an Outdooraktivitäten.
Hygiene
Natürlich stehen geräumige Umkleiden mit Duschen für Damen und Herren zur Verfügung.
Genuss
Das Summit verfügt über eine Rezeption mit Bar für unsere Vereinsmitglieder. Hier gibt’s frische Fruchtsäfte, gesunde Vitamin- und Eiweißshakes und Tees. Wir legen Wert auf natürliche Zutaten und bieten eine gesunde Alternative zu allerlei Pülverchen, die sonst so am Markt verscherbelt werden.
und drei weitere gute GRÜNDE
für Summit Functional Fitness
Professionell
Sehr gut ausgebildete Trainer mit den besten Functional Training Kenntnissen und Crossfit Wettkampf Erfahrung.
Individuell
Egal ob Open GYM, angeleitete Kurse oder Personal Training, wir bieten alles um die Trainingsintensität immer deinem Ziel und Können anzupassen.
Community
Ohne unsere Community sind wir nichts. Gegenseitiges respektieren und motivieren sind Grundvoraussetzung.
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BOX
RULES
die REGELN
Basic rule:
Be strong when you are weak,
be brave when you are scared,
be humble when you are victorious,
be badass, everyday!
1. Sei pünktlich
Bereite dich auf das Training vor. Melde dich für die classes über unsere App my-crossbox an, zieh dich um und fange an dich aufzuwärmen bevor die Stunde beginnt.
2. Wir sind ein Team
Wir sind eine großartige Community, daher feuern wir andere im Team an und ermutigen sie durchzuhalten. Niemand sollte anfangen aufzuräumen, solange noch jemand im WOD kämpft.
3. Räum deine Sachen auf
Bringe deine Gewichte, Gummibänder usw. nach Gebrauch wieder zurück an ihren Platz.
4. Auf der Trainingsfläche
Kreide gehört in die Hände und nicht auf den Boden. Benutze stehts ein Handtuch bei unseren schweißtreibenden WOD’s.
5. Behandle das Equipment mit Respekt
6. Sei verantwortungsbewusst
Unser Training ist hart. Sollte es dir oder einem Teammitglied nicht gut gehen, gib bitte dem Coach Bescheid.
7. Trainiere hart - werde stärker
Um besser, fitter und stärker zu werden, musst du deine Gewichte und Belastung kontinuierlich steigern. Doch es ist wichtig, dass du deinen Rhythmus findest.
Beachte diese 4 Faktoren:
1. Technik (Mechanics) Achte immer auf deine Technik, bevor du deine Trainingsgewichte und deine Intensität steigerst. Du solltest jede Bewegung ohne jeglichen Kontrollverlust ausführen können.
2. Konstanz (Consistency) Unsere Wod’s gehen nicht selten über einen längeren Zeitraum, daher steigere erst dann deine Zusatzgewichte, wenn du sie über einen längeren Zeitraum ausführen kannst.
3. Intensität (Intensity) Erst wenn alle Übungen (Skills) bei dir sitzen, solltest du deine Intensität steigern und den Kampf gegen die Uhr aufnehmen.
4. Erholung (Restday) Um die Leistung kontinuierlich zu steigern, braucht dein Körper auch die nötige Erholung zur Regeneration. Also gönne ihm Erholungsphasen. Dazu gehört natürlich auch ausreichend Schlaf und die richtige Ernährung.
8. Sei ehrlich
Absolviere alle Wiederholungen, mache alle Übungen sauber und technisch einwandfrei. Wenn du schummelst, belügst du dich nur selbst.
9. Kann ich nicht - gibt es nicht
Du solltest dir im Training immer Ziele setzen. „Das kann ich nicht“, hat bei uns im Summit nichts zu suchen. Wir helfen dir und zeigen dir den Weg, damit du deine Ziele erreichst.
You don’t stop lifting when you get old,
you get old when you stop lifting.
