Professional  Individually  Community 

Functional Training
at it´s best.

Summit  Functional  Fitness

Was ist Functional Training?

Der Körper wird ganzheitlich betrachtet, als ein System. Der Ursprung des Functional Trainings ist begründet in der komplexen physiotherapeutischen Betrachtungsweise von Muskel, Gelenk und Nervensystem.

Das Functional Training ist inzwischen so sehr beliebt, das der Verband International Functional Fitness Federation (iF3) gegründet wurde. Der iF3 ist stolzes Mitglied der Association for International Sport for All.

the CORE

ohne core geht nix

Der Core im Zentrum des Functional Trainings. Als Core wird die zentrale Körperpartie, vor allem zwischen Zwerchfell und Hüften, unser Kraft- und Energiezentrum bezeichnet. Der Core hat die Aufgabe die Stabilität unseres Körpers in jeder Situation aufrecht zu erhalten. Während in den meisten Fitnessstudios nur zweidimensionale Beanspruchung der Core Muskulatur trainiert wird (z.B. Crunch oder Sit Up) und das nichts anderes als Extension und Flexion ist, wird beim Functional Training dreidimensional, also in allen Ebenen trainiert, und somit die Stabilität des Rumpfes in der Bewegung.

BOX / CROSSFIT

Abkürzungen

Wir entschlüsseln den Box Code:

 

AMRAP

As Many Rounds (or Reps) as Possible

So viele Runden/Wiederholungen als möglich

Rx'd

As prescribed

Ausführung eines Workouts/Übung ohne Anpassung

PR

Personal Record

Persönlicher Rekord für ein Workout oder eine Last

C2

Concept 2 Rowing Machine

Rudergerät von Concept 2

SDHP

Summo Deadlift High Pull

Hochziehendes Kreuzheben im Summo Stand

T2B / TTB

Toes to Bar

Zehen zur Stange/Rig

STOH

Shoulder to Overhead

Langhantel von der Schulter über Kopf drücken, es sind alle Techniken erlaubt (Strict Press, Push Press, Jerk, Split Jerk)

Metcon

Metabolic Conditioning

Kraft – Ausdauer – Training, Stoffwechseltraining

WOD

Workout of the Day

Ist das Highlight (Training/Aufgabe des Tages)

EMOM

Every Minute on the Minute

Zu jeder vollen Minute

SC

Scaled

Das Workout des Tages hat vorgegebene Gewichte, Wiederholungszahlen und Übungen, die sich in der Regel an die besten 10% der Box Mitglieder orientieren. Alle anderen müssen ihr Training daher scalieren/anpassen.

Benchmark Workouts

Sind überall auf der Welt gleich, daher kann man sich mit allen Athleten weltweit messen.

Benchmark mit Frauennamen sind meist kurz und knackig, aber haben es in sich.

Benchmark mit Männernamen sind sogenannte „Hero WOD’s“, die nach gefallenen US Soldaten benannt und ihnen gewidmet sind. Sie sind meist sehr lang und zermürbend.

HSW

Handstand Walk

Handstand laufen

DU

Double Under

Seilspringen mit zwei Seilumdrehungen pro Sprung

T2R / TTR

Toes to Ring

Zehen zu den Ringen

Rep

Repetition

Wiederholungen für Übungen

GHD

Glute Hamstring developer

Trainingsgerät zum trainieren der Core und Beinmuskulatur

Time cap

Maximum allotted time given to complete the WOD

Zeitbegrenzung für ein Workout

RM

Repetition maximum

1 Wiederholung mit maximaler Last (möglich ist z.B. auch 3RM, 5 RM)

BW

Body weight

Eigenes Körpergewicht

HSPU

Handstand Push Up

Handstanddrücken

SU

Single Under

Seilspringen mit einer Seilumdrehung pro Sprung

C2B / CTB

Chest to Bar

Brust zur Stange/Rig

OHS

Overhead Squat

Reißkniebeuge

21.2

Crossfit Open WOD

Ist ein Crossfit Open Workout das im Jahr 2021 als zweites absolviert wurde

GTOH

Ground to Overhead

Langhantel oder Last vom Boden über Kopf bringen, es sind alle Techniken erlaubt (Power Snatch, Squat Snatch, Clean u. Jerk, Clean u. Push Press, Clean u. Strict Press, Clean u. Split Jerk, Squat Clean u. Jerk, Squat Clean u. Push Press, Squat Clean u. Strict Press, Squat Clean u. Split Jerk)

The Real

 Summit Box

die BOX

maybe not what you expect

Unser Summit Functional Fitness sieht definitiv nicht so aus wie ein klassisches Fitnessstudio.
Es unterscheidet sich auch in seiner Trainingsform von allem was man so in Südtirol kennt.
Wichtigste Maxime bei uns im Summit ist das individuell betreute Training, das immer und jederzeit an deine Möglichkeiten angepasst wird. Es sind ständig geschulte Functional Trainer vor Ort, die dir beim erreichen deiner Ziele helfen.

Indoor

Im Mittelpunkt steht unser Warrior Functional Bereich mit unserem Competition Xenios Rig mit ca. 15m länge. Hier finden die WOD’s und die Weightlifting Einheiten statt.

Das beliebte TRX Schlingentraining bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten, das eigene Körpergewicht zum Einsatz zu bringen.

Outdoor

Bei schönem Wetter wird auch unsere fast hundert Quadratmeter große Terrasse zur Trainingsfläche. Der Vinschger Wind beschert uns ein frisches Lüftchen und somit ein angenehmes Training. Auch die ca. 25 Meter lange LKW-Rampe erweitert unseren Spielraum und ermöglicht uns somit eine Vielzahl an Outdooraktivitäten.

Hygiene

Natürlich stehen geräumige Umkleiden mit Duschen für Damen und Herren zur Verfügung.

Genuss

Das Summit verfügt über eine Rezeption mit Bar für unsere Vereinsmitglieder. Hier gibt’s frische Fruchtsäfte, gesunde Vitamin- und Eiweißshakes und Tees. Wir legen Wert auf natürliche Zutaten und bieten eine gesunde Alternative zu allerlei Pülverchen, die sonst so am Markt verscherbelt werden.

und drei weitere gute GRÜNDE

für Summit Functional Fitness

Professionell

Sehr gut ausgebildete Trainer mit den besten Functional Training Kenntnissen und Crossfit Wettkampf Erfahrung.

Individuell

Egal ob Open GYM, angeleitete Kurse oder Personal Training, wir bieten alles um die Trainingsintensität immer deinem Ziel und Können anzupassen.

Community

Ohne unsere Community sind wir nichts. Gegenseitiges respektieren und motivieren sind Grundvoraussetzung.

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The Strongest

 Community

10 components of FITNESS

more  than  a  box.

Wir sind eine offene Gemeinschaft von Sportlern, in der der Begriff COMMUNITY eine ganz große Bedeutung zukommt
– eben die erste und größte Functional Training Cross Box in Südtirol –
und wir sind ständig bemüht unsere „10 components of fitness“ zu verbessern.

1. Cardiovascular endurance

Die kardiovaskuläre Ausdauer beschreibt die Fähigkeit von Herz, Lunge, Herz-Kreislauf-System und Muskeln Sauerstoff aufzunehmen, zu transportieren und zu verwenden.

2. Stamina

Die Widerstandsfähigkeit des Organismus und der Erhalt der Leistungsfähigkeit über einen längeren Zeitraum hinweg, um der physischen und psychischen Ermüdung entgegenzuwirken.

3. Strength

Die Fähigkeit des Nerven-Muskel-Systems durch Muskeltätigkeit Widerstände zu überwinden, zu halten oder ihnen entgegenzuwirken.

4. Flexibility

Der willkürlich mögliche Bewegungsbereich in einem oder mehreren Gelenken, sowie das Sicherstellen der Elastizität des Fasziensystems.

5. Power

Die Fähigkeit maximale Kraft über einen längeren Zeitraum zu produzieren. Power kann verbessert werden durch:

  • Steigerung der Kraft
  • Verbesserung der Schnelligkeitskomponenten
  • Steigerung der Distanz (Flexibilität/Bewegungsumfang)

6. Speed

Die Fähigkeit, aufgrund kognitiver Prozesse, maximaler Willenskraft und der Funktionalität des Nerven-Muskel Systems höchstmögliche Reaktions- und Bewegungsgeschwindigkeit zu erzielen und die Zeit zwischen wiederholten Bewegungsausführungen zu verringern.

7. Coordination

Die Fähigkeit, Bewegungen aufgabengerecht und zielorientiert zu steuern, sodass Bewegungsprobleme gelöst werden können. Verschiedene, kleinere Teilbewegungen werden optimal aneinandergereiht und zu einer großen Bewegung zusammengefügt.

8. Agility

Die Fähigkeit schnell die Richtung zu ändern, ohne die Körperkontrolle zu verlieren. Die Übergangszeit von einer Bewegung zur Nächsten wird so gering gehalten wie möglich.

9. Balance

Die Fähigkeit das Gewicht des Körpers gleichmäßig auf seinem Mittelpunkt (oder auf beide Beine) zu verteilen.

10. Accuracy

Die Fähigkeit eine Bewegung mit Präzision in eine bestimmte Richtung und in gegebener Intensität zu bestimmen.

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Wir freuen uns auch auf deinen Anruf oder deine Mail, um einen Termin für dein erstes Mal auszumachen.

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